最近明らかに体力が落ちてきた。
なんなら駅の階段で息が切れるし、客先に行く途中に暑さで気が遠くなるし、仕事から帰宅後は動く気力も湧かない。
年齢のせいが大きいのだろうが、昔と大きく違う点に一点気がついた。
転職してからというもの、夏はほぼ丸一日クーラーにあたり続けているのである。
朝起きてすぐにエアコンのスイッチを入れ（なんなら前の日の夜から付けっぱなしの日も多い）、仕事中も常に冷房に包まれ、駅直結のオフィスタワーで働いているので、ほぼずっと冷房にあたっているのである。
最近は商談もWEBが多く、外に出る機会も少ない。常に“快適”な空間にいることで、逆にどんどん身体が弱体化しているのではなかろうか。
「汗をかかない」ことが招く不調
調べてみると、これは典型的な“冷房疲れ”だった。
このブログの趣旨ではないので詳しくは書かないが、長時間エアコンの効いた空間にいると、体が本来もっている「体温調整機能」が鈍るのだという。
思い返せば、ここ数年、通勤や外出時も「いかに汗をかかないか」ばかりを考えていた。汗をかく＝自分が不快・周りから見ても清潔感がない。そんなイメージで汗を忌避していた。
でも実際は、汗をかくことこそが人間本来の生命活動である。
実際、すぐに着替えたりシャワーを浴びられる前提ではあるが、汗をかいたあとはスッキリしたりもする。
寝る時だけクーラー。日中は“少し不快”を許容する
そこで、自分の生活を見直してみた。
まず、自宅での日中のクーラーをやめた。汗をかくことを怖がらず、むしろ少し汗ばむくらいの状態を“デフォルト”にする。
そして夜だけクーラーをつけることにした。温度はこれまでより直接風が当たらないように気をつけ、薄手の布団と長袖長ズボンで快適に眠る。
こうして1週間ほど過ごしてみると、朝起きた時のだるさが明らかに軽減された。日中も頭がぼんやりしにくくなり、身体を動かしたいという欲求も自然と湧いてくる。
「ちょっと不快」を許容するだけで、身体が本来のリズムを取り戻しはじめる感覚がある。
自宅風呂を“簡易サウナ”にするという習慣
さらに、汗をかく習慣として取り入れたのが「自宅風呂サウナ」だ。
やり方はシンプル。40℃のお湯をたっぷり張り、浴室暖房をONにして、5〜10分ほど密閉状態にしてから入る。蒸気と熱気で一気に汗が噴き出し、10分もしないうちに全身が“ととのう”。
終わったら水分補給とクールダウンをしっかりと。クーラー前で涼む時間もまた心地よい。この風呂サウナを週に2〜3回続けると、日中でも汗が自然に出るようになり、夏の暑さが以前ほど苦にならなくなる。
サウナに行く時間が取れない人でも、風呂と浴室暖房を使えば“自宅で汗腺の再起動”ができる。
快適な生活の代償として、汗をかかない身体になっていく──
これは気づかぬうちに、体力や回復力、そして生命力そのものを削っている行為かもしれない。
だからこそ、「あえて汗をかく時間」を意識的に作ってみる。
それが日々の活力を取り戻す第一歩になる。
おしまい
