連日の飲み会で体重が増えてきたので、ダイエットを始めた。
私は生まれてこの方、ダイエットに失敗したことがない。というのも、確実に痩せるダイエット方法を知っているからである。
「確実に痩せるダイエット法」などと書くと、ネット上で出てくる怪しさ満点の広告のような響きに聞こえるが、実際にある。
それは、何度かブログでも触れているが、運動でもエステでもなく「食べないこと」、これに尽きる。
わかりやすい例でいうと、おにぎり1個とジョギング30分間のカロリーがイコール（約200kcal）なので、おにぎり1個食べるのを我慢すれば、ジョギングを30分間やったのと同じだけの減量効果が得られるということだ。
どちらがラクかは人によると思うのだが、私は圧倒的に前者がラクだと思っている。
以上を前提に「空腹になってから食べる」とシンプルなルールを実践すれば確実に痩せる（週2～3キロは落ちる）。
しかも、古くから「空腹は最高の料理人」という言葉もあるように、空腹になってから食べるとあらゆるものがおいしく感じられるし、その多くがエネルギーに転換されるため、脂肪としても蓄積しにくいという。
・時間だから食べる
・付き合いだからランチに行く
・もったいないから大盛にする（残さず食べる）
このあたりの思考がつい食べてしまうダイエットの大敵のように感じる。
空腹でない限りは無理に3食食べる必要などないし、付き合いで行ったランチであれば可能な限り低カロリーのメニューを選び、大盛無料だからと言って大盛にする必要はない。
モノを食べる時は常に「今、空腹か？」と自身に問いかけ､YESでない限りは食べない習慣を身につけること、これが痩せる秘訣なのである。
おしまい
