奇跡の56歳！　チュアンド・タン氏

先日、ツイッターを眺めていたらこんなツイートが流れてきた。

これで56歳…カッコよすぎぃ…
水をひたすら飲む。筋トレの習慣。酒＆タバコはやらない。カフェインも避ける。早寝早起き。夕食は就寝の5時間前までに終える。これらを長く継続することでこの外見を維持しているらしい…56歳…会社の豚みたいな上司とタメ… pic.twitter.com/5LH8vloqzp
— ゆるお (@yurushosha) August 20, 2022

おいおい、これ56歳だって・・

30くらいにしか見えない。特に2枚めが若い。

この方、チュアンド・タン氏というシンガポールの写真家（元モデル）。

上記ツイートにもあるが、自分の勤め先でも56歳と言ったら、定年間近のハゲ・デブのおっさんばかり。

自分がああいう悲惨な姿になることを想像しただけで憂鬱な気分になっていたが、アラフォーの私の15年～20年後の目指すべき像ができた感じである。

当然、超ストイックな生活を送っているようだ。

・水をひたすら飲む→できる
・筋トレの習慣→程度によるができる
・酒＆タバコはやらない→酒は一切なしはキツい
・カフェインも避ける→キツい
・早寝早起き→程度によるができる
・夕食は就寝の5時間前までに終える→キツい

まあ、まずは真似できるところから真似していこう。

水を大量に飲むこと、筋トレを続けること、酒は量と糖質を減らす。あとは可能な限り寝ること。

長い目で見るとストレスのない生活も必須なんだろうな・・自分を抑えて我慢して出世するより、見た目若いまま歳取っていく生き方を私は選びたい。

なお、チュアンド・タン氏の成功の秘訣は、運動3割・食事が7割とのこと。

食事がめっちゃ大事ってことですね。

その食事について、ものすごい参考になるツイートも見つけたので、引用させていただく。

成功の秘訣は、運動3割、食事7割

◆週３回１日10分のトレーニング
・水泳
・ウォーキング
・筋トレ

◆高タンパク低脂質な食事(画像参照)
・新鮮な野菜や果物
・鶏肉や卵、魚

1ヶ月続けると「確実に」身体が変わります！
筋トレは最強のアンチエイジング！！ pic.twitter.com/vrZ3hmb4iC
— キレホー@減量隊長 (@bcaafish) May 3, 2021